Ansiedade e Stress

Na aula de Oficina de Competências, a professora Georgina Teixeira começou por nos entregar uma folha, onde estava uma imagem e algumas perguntas. Primeiramente, a professora pediu para descrevermos a tal imagem, algo que não foi difícil devido, principalmente, à expressão do rosto do menino. Sem sombra de dúvidas que este parecia estar assustado/em pânico com algum tipo de situação, pois os seus olhos estavam esbugalhados, tinha a testa franzida e, pela imagem, podíamos observar também a ideia de movimento na boca, olhos e sobrancelhas em contraste com os membros superiores e inferiores que pareciam imóveis.

De seguida, relacionamos a imagem com a ansiedade e stress que muitos dos jovens sofrem hoje em dia. Começamos a responder às perguntas propostas, tomando notas do que era escrito no quadro pela professora (as nossas ideias enquanto turma), mas não conseguimos cumprir o que nos foi proposto durante a aula, por isso ficámos responsáveis por as acabar individualmente.

• O que entendes por ansiedade?

Na minha opinião, existem dois tipos de ansiedade: uma ansiedade saudável, que é aquela que nós sentimos e que nos obriga a procurar soluções positivas para os problemas que nos causam ansiedade; e outra, que podemos considerar um pouco doentia, pois a pessoa atinge uma ansiedade tão extrema que deixa de ser alguém saudável e, nesse caso, tem de ser controlada. 

A ansiedade está quase sempre relacionada com o medo (por exemplo, no caso dos adolescentes, está muito relacionada com o medo de falhar).

• O que entendes por stress?

O stress, como a ansiedade, também tem duas vertentes: pode ser um stress saudável, por exemplo, ouvimos sempre muitas pessoas dizerem que consegue raciocinar e funcionar melhor sob stress, mas também existem pessoas que paralisam sob stress, não conseguem pensar noutra coisa a não ser no que ainda lhes falta fazer e, muitas vezes, tornam-se pessoas pessimistas.

Eu penso que o stress é um sentimento em que as pessoas estão sob uma tensão constante, logo é muito mais duradouro e tem consequências muito mais graves a longo prazo, quando comparado com a ansiedade e está, muitas vezes, relacionado com problemas familiares ou profissionais e cansaço ou excesso de trabalho.

•  Como se manifestam?

No nosso dia a dia, as pessoas não conseguem distinguir os sintomas de ansiedade e stress, mas, na verdade, estes têm sintomas diferentes, por exemplo, na ansiedade as pessoas sentem-se com fadiga, falta de ar, instabilidade ou sensação de desmaio, dores no peito e palpitações, arrepios, suores, mãos húmidas têm dificuldade em relaxar e dormir. Com stress as pessoas sentem-se nervosas, com falta de concentração e, à medida que vai avançando, pode levar ao isolamento mental e à depressão. É claro que estes sintomas são muito generalizados, pois existem muitas diferenças de pessoa para pessoa.

• Antes, durante ou depois?

Na minha opinião, tanto o stress como a ansiedade podem acontecer antes, durante ou depois de algo importante para nós, sendo que a ansiedade se observa mais antes e o stress durante e/ou depois. A grande diferença entre estes dois conceitos é que a ansiedade acontece mais antes do momento e o stress pode ser algo muito ou pouco duradouro, tendo por isso consequências mais graves, como já referi anteriormente.

• O stress é positivo ou negativo?

Como já disse anteriormente, o stress pode ser algo positivo ou negativo nas nossas vidas, agora tudo depende da forma como cada um reage, pois há pessoas que gostam e outras que não gostam e há ainda aquelas que não conseguem lidar com o stress, levando muitas vezes a algo mais grave como a depressão.

• O que se pode fazer para o controlar?

Algumas maneiras de controlar o stress são realizar atividades que nos permitam relaxar, tomar a medicação (sempre prescrita pelo médico) e melhorar a gestão do nosso tempo.

Existem diversas formas para controlar o stress, mas a maioria requer mudança, algo com que, normalmente, as pessoas não lidam muito bem, acabando muitas vezes por se “perderem” para o mundo das drogas (por exemplo).

• O que fazes para controlar a tua ansiedade antes e durante um teste?

Eu não me considero uma pessoa muito ansiosa e, na maioria das vezes, antes dos testes, não costumo ter qualquer tipo de sintoma de ansiedade e, até pelo contrário, fico muito calma, pois tenho a consciência de que estudei e que o teste me irá correr bem.

Durante o teste, se eu não consigo responder a alguma pergunta, eu paro de fazer o teste, respiro e tento lembrar-me da resposta, através dos resumos que fiz, posto que eu consigo preparar-me melhor para os testes através da minha memória fotográfica.

• Quando te preparas para receber o teste?

A minha ansiedade ao receber o teste é maior do que quando estou a fazê-lo, visto que é após fazer o teste que eu começo a pensar "E será que dei bem a resposta?". E o momento em que recebo o teste é talvez mais stressante, pois aí é quando penso em todos os erros que cometi e duvido se as respostas certas são suficientes para tirar boa nota. 

• Exemplos de pessoas stressadas?

Eu considero os meus pais pessoas stressadas, pois ambos têm profissões que exigem muito deles e mesmo assim conseguem levar-me a mim e ao meu irmão para onde precisamos e conseguem educar-nos da forma mais correta possível. Eu penso que apesar do nível de stress deles ser muito elevado, eles têm uma ótima gestão de tempo, o que lhes permite ter a capacidade de fazer tudo o que precisam no seu dia a dia. 

• Reflexão crítica:

Na aula da semana seguinte, a professora Georgina Teixeira trouxe-nos um teste, onde nos conseguiu demonstrar a pouca concentração que tínhamos durante os testes e entregou-nos uma "Cábula do estudante ansioso ou deprimido", que nos mostra as várias sugestões para evitar entrar em pânico e aprender a controlar o stress e a ansiedade.

Na aula do dia 19/5, ambas as turmas (9º A e B) tiveram uma aula de exercícios de relaxamento através da respiração, dada por uma especialista (que também era professora de Educação Física), que podemos usar posteriormente para os momentos de ansiedade e stress.

Este trabalho foi bastante explicativo, pois eu no início nem sabia que havia diferenças entre a ansiedade e o stress e agora, não só sei as diferenças, como aprendi a controlá-los. Sem dúvida que isto é algo que eu vou pôr em prática toda a minha vida, pois cada vez mais as pessoas vivem sob ansiedade e stress.